¿Es seguro beber durante el ejercicio?

Este artículo trata sobre si puede o debe beber durante su entrenamiento …
Entonces, beba o no beba … esa es la pregunta

CUÁNTO Y CUÁNDO BEBER
Puedes beber agua antes del entrenamiento, durante y después, tanto como quieras.
El agua no es un producto alto en calorías, lo hace no se convierta en grasa … todo lo superfluo entrará con la misma facilidad y saldrá
Ya sea que necesite beber durante su entrenamiento o no, tú mismo puedes decidir.

Qué comer y beber antes, durante y después de hacer ejercicio? - Bulevar Sur
He escuchado mucha controversia sobre este tema, así que expresaré mi opinión.
Beber o no beber durante el entrenamiento depende de muchos factores, por ejemplo:
1. Características del cuerpo de una persona en particular.
2. El estado del cuerpo en este momento, deshidratado o no.
3. Duración, intensidad y tipo de ejercicio (no podrá beber en todas las cargas).
4. Condiciones de entrenamiento (temperatura, época del año, etc.)
Por tanto, no se puede decir inequívocamente que «¡es imprescindible beber!» o «¡no puedes beber!»
Creo que tú mismo puedes decidir si beber o no, escucha a tu cuerpo, te lo dirá.
Por ejemplo, no me gusta beber durante el entrenamiento, incluso si el entrenamiento es muy largo, me siento incómodo. Pero bebo mucho media hora antes del entrenamiento y repongo la pérdida de agua inmediatamente después del entrenamiento.
Al contrario, a alguien le resultará más fácil entrenar si bebe durante la sesión; esto se decide individualmente.
Te daré un consejo: si decides lo que necesitas beber durante el ejercicio, es mejor beber en porciones pequeñas, pero más de una vez y en abundancia.
El agua es un elemento esencial y vital. para el funcionamiento y el metabolismo normal del cuerpo.
Por lo tanto, no olvides beber bien inmediatamente después del entrenamiento para reponer tus reservas de agua.
Para conocer la cantidad total de agua, lee aquí Cuánta agua beber por día

▷ Los Mejores Ejercicios para la Salud y la Pérdida de Peso

BEBIDAS DEPORTIVAS PARA ADELGAZAR
Los clubes deportivos suelen vender bebidas que promueven el procesamiento de grasas y la pérdida de peso, por ejemplo «Guaraná», «L-carnitina» … En principio, son sustancias naturales normales que realmente pueden ayudar a quemar grasas. La bebida «Guaraná» está hecha de la planta de Guaraná, que contiene mucha cafeína y otras sustancias similares que estimulan el metabolismo. Sin embargo, todas estas bebidas están rellenas de conservantes sintéticos, colorantes, aromatizantes y edulcorantes … repugnantes. Los beneficios de las bebidas con tal «química» son muy dudosos … lo más probable es que causen más daño, porque todas estas cosas desagradables interrumpen el metabolismo.
Necesitas vivir en armonía con la naturaleza, al cuerpo no le gusta ser alimentado con pintura sintética …
Es mejor beber agua pura, y la «L-carnitina» se puede comprar en su forma pura en tabletas y tomar 2-3 horas antes del entrenamiento.
Por favor, no confíe en «bebidas mágicas y pastillas «, solo pueden ayudar un poco, lo principal es el entrenamiento y la dieta.
Lea más sobre lo que son la» L-carnitina «y otros quemadores de grasa en el artículo largo:
«Nutrición deportiva, parte 3. Creatina, carnitina, quemagrasas»
También puede preparar bebidas saludables que promuevan la pérdida de peso por su cuenta.
Por ejemplo, prepare té verde (sin azúcar), enfríelo y llévelo con usted a su entrenamiento.

Las bebidas que no deberías tomar después de hacer ejercicio

BEBIDAS ENERGÉTICAS DEPORTIVAS
Se trata de bebidas nutritivas que proporcionan energía y vitaminas para ayudar al cuerpo durante el esfuerzo intenso. Pueden ser útiles para atletas que ganan masa muscular y fuerza, o desarrollan resistencia.
Sin embargo, en las bebidas preparadas que venden, además de sustancias útiles, todavía hay un montón de inútiles y dañinas.
¡Las mejores y más útiles, las bebidas energéticas deportivas más nutritivas que puedes preparar tú mismo!
La opción más sencilla es poner una cucharada de miel y 100-200 mg en medio litro de agua pura. ácido ascórbico (vitamina C), triture las tabletas y se disolverán rápidamente.
Para obtener recetas más detalladas de bebidas energéticas y deportivas, consulte el artículo:
«Cómo hacer ejercicio saludable y deportivo bebidas »

SALIDA
1. Beber o no beber durante el entrenamiento se decide individualmente según la situación.
2. La bebida más versátil con garantía de calidad y salud es el agua pura
3. Los atletas de fuerza y ​​resistencia pueden usar bebidas energéticas nutritivas.
4. Si bebe durante su entrenamiento, beba en porciones pequeñas, pero con más frecuencia.