Secretos para bajar de peso

Los secretos de la pérdida de peso son cosas bastante obvias sobre las que quiero llamar su atención.
¿No puede entender por qué no está perdiendo peso? ¿Siente que come muy poco y no pierde peso? Exactamente, ¡te parece! Además, es posible que se haya olvidado del otro lado del metabolismo: el «consumo». Puede que no coma mucho, pero cuánto gasta, cuánto se mueve, quizás gasta incluso menos de lo que come …
Para una comprensión clara del secreto de perder peso, lea mis explicaciones.

6 de los mejores secretos para bajar de peso, según la ciencia - El Diario NY

LAS LEYES DE LA FÍSICA NADIE CANCELÓ
Si la ingesta de energía (nutrientes) es menor que el gasto – entonces se pierde peso.
Si la ingesta de alimentos excede el gasto – luego ganas de peso.
Puedes decir: «como poco, raras veces como, no sé de dónde viene el exceso de peso, como casi nada, pero sigo sin adelgazar»
Responder – estás equivocado, con este modo de vida comes más de lo que necesitas.
¡La grasa no se recoge del aire! Te lo comes tú mismo y necesitas entenderlo claramente.
Y esto no debería ser un secreto para ti
Puedes pensar en cualquier cosa, pero el hecho es que comes más de lo que tu cuerpo necesita, así que el peso no disminuye.

Imagina que hay una lata llena hasta la mitad con aceite graso.
Si le agregas una cucharada de aceite todos los días, mientras tomas dos …
y así todos los días, agrega una y toma dos…
Después de un rato el frasco estará vacío, porque el consumo es mayor que el recibo.
Si tomas dos cucharas y pones dos, la cantidad de grasa no cambiará.
Si ponga más de dos, o tome menos de dos, entonces el frasco se llenará gradualmente.
Las reservas de grasa de una persona funcionan de la misma manera.
Si no pierde peso, entonces come más de lo que gasta!
В En este caso, para perder peso, debe hacer dos cosas:
1. Reducir la ingesta energética.
Para hacer esto, necesita reducir la ingesta de nutrientes, es decir, reducir la ingesta diaria de calorías.
El artículo «Sensación de hambre: ¿cómo superarlo?» con esto.
2. Aumenta el gasto energético.
Para ello, necesitas moverte más y fortalecer los músculos, ya que los músculos son un buen consumidor de energía.
Algunos artículos útiles: «Entrenamiento para quemar grasa» y Caminar para adelgazar

AGUA Y ADELGAZAMIENTO
La pérdida de agua no es una pérdida de peso.
El recambio de agua más / menos dentro de ciertos límites de peso corporal es un proceso biológico natural. Si fuiste y (lo siento) pipí, esto no significa que hayas perdido 300 gramos en un minuto Gggggmyimg2 Si bebiste agua, todo se recuperó, pero no significa que hayas ganado peso. Beba tanta agua como desee.
La renovación de agua y la de grasa no son lo mismo.
Por lo tanto, cuando corre, no importa cuánto sude, sino cuánta distancia ha corrido, es decir cuánta energía gastó.
Perder peso es una disminución en la cantidad de reservas de grasa.
Puede realizar un seguimiento del proceso de pérdida de peso midiendo la circunferencia corporal y el peso corporal durante un período de tiempo prolongado. También recomiendo evaluar visualmente los cambios y llevar un diario fotográfico.
Más sobre esto en el artículo «Medición y control de logros»

5 consejos para bajar de peso rápidamente | BODYTECH: El mejor gimnasio de Colombia

TOP SECRETOS DE ADELGAZAR
1. ¡Menos grasa! Reduzca la ingesta de grasas animales tanto como sea posible.
Las proteínas y los carbohidratos contienen 4 kcal por 1 gramo, y la grasa contiene 9 kcal / 1 g.
2. ¡Menos tamaño de la porción! Si come una gran cantidad de comida a la vez, cuando se asimila, parte de ella se procesa en grasas. Coma con moderación y todas las sustancias entrarán directamente en el negocio y se consumirán para siempre. Consulte algunas pautas nutricionales importantes.
3. Al eliminar las grasas de su dieta, regula la tasa de pérdida de peso por la cantidad de carbohidratos que recibe. Cuantos menos carbohidratos, más rápido el cuerpo consumirá sus reservas de grasa. Por lo tanto, el pan, los panecillos y los dulces no son su alimento.
4. ¡Moverse! Aumentar…. y muévete! El cuerpo está formado principalmente por músculos, la naturaleza sugiere claramente que para la salud del cuerpo debes moverte mucho.
5. Su alimento principal son los productos proteicos dietéticos, verduras (excepto patatas), hierbas, frutas (excepto plátanos y uvas), kéfir bajo en grasa.

Cómo adelgazar: consejos para bajar de peso rápido | IDEAS Mercado Libre Argentina
Aquí está su menú «Menú para adelgazar»
Y créeme, si no eres perezoso, entonces puedes comer muy sabroso con estos productos.
Un trozo de pechuga de pollo dietética al horno con kéfir y una ensalada de verduras sazonada con una cucharada de aceite de oliva. – ¿No es delicioso?
Mientras escribía esto, quería comer … en este lugar fui a cocinar pechuga de pollo y ensalada de verduras
Y estás mirando «Recetas dietéticas para adelgazar»