Suplementos deportivos proteicos para adelgazar

Ocurre que cuando se trabaja en la pérdida de peso, la gente empieza a utilizar la nutrición deportiva en forma de batidos de proteínas.
Estoy hablando de suplementos de proteína seca (proteínas) que los deportistas utilizan para complementar la nutrición del organismo. Te recuerdo que «proteína» y «proteína» son lo mismo))
¿Por qué se usan para perder peso y es correcto?

Es bueno tomar proteínas para ir al gimnasio?

Echemos un vistazo rápido al mecanismo para perder peso …
El cuerpo tiene dos fuentes principales de energía:
1. El principal son los carbohidratos
2. La fuente de reserva de energía – grasas
Son las grasas que el cuerpo puede acumular, creando reservas de energía casi ilimitadas.

Si desea perder peso y gastar las reservas de grasa, entonces las grasas deben excluirse de la dieta casi por completo.
¿Por qué debería atiborrarse de grasas nuevas si quiere gastar las suyas?
Al mismo tiempo, la cantidad de carbohidratos entrantes debe reducirse en gran medida.
Si hay muchos carbohidratos, entonces el cuerpo no utilizará la energía de reserva de las grasas.
Y si hay muchos carbohidratos … entonces el cuerpo simplemente procesa el exceso de carbohidratos en grasas y los almacena en existencias … así
¡Pero cuando no hay suficientes carbohidratos y hay un déficit de energía, las reservas de grasa se gastan activamente!
Por lo tanto, las grasas no pueden serlo. … puedes comer muy pocos carbohidratos … y luego, ¿qué comer?

Las proteínas (proteínas) son los componentes básicos de los que está compuesto nuestro cuerpo.
No olvide que el cuerpo necesita recibir materiales de construcción, vitaminas y minerales …
Por lo tanto, las proteínas deben ser comido en cantidades suficientes para apoyar los músculos y eso es todo el cuerpo. Por lo tanto, debe atiborrarse principalmente de productos de proteínas dietéticas, además de verduras, algunas verduras y frutas … por cierto, una dieta de proteínas efectiva se basa en esto .
Consulte «Menú para bajar de peso»

Con base en esta lógica, las personas comienzan a usar suplementos de proteínas deportivas en lugar de alimentos; esta es una proteína concentrada, sin grasas ni carbohidratos.

Estas pautas nutricionales para bajar de peso son ciertamente ciertas, pero creo que el uso de suplementos de proteína deportiva para bajar de peso es incorrecto e incluso dañino.

Si quieres perder peso y deshacerte del exceso de reservas de grasa, entonces necesitas seguir una dieta y limitar severamente la cantidad de comida.
Y qué sucede …
Comes poco e incluso esto ¿Reemplazarás una pequeña cantidad de alimento natural con polvos secos concentrados?
Creo que esto no es nada saludable y no es la forma correcta …

Mantener su cuerpo solo con polvos concentrados está mal.
Los alimentos frescos naturales contienen una gran cantidad de sustancias: vitaminas, minerales, varias fibras dietéticas y muchos otros compuestos naturales, algunos de los cuales probablemente ni siquiera conocemos todavía. …
En los polvos de proteína seca concentrada, casi nada de esto ya está allí.
Por lo tanto, para perder peso, debe limitar la comida, pero dejar los productos naturales al mismo tiempo. Sentarse sobre polvos puede ser poco saludable.

Los suplementos de proteína deportiva se utilizan de dos formas:
1. Durante el entrenamiento pesado para masa y fuerza, como alimento adicional a la principal nutrición natural.
2. Cuando se trabaja en el desarrollo del alivio muscular, cuando los atletas eliminan el exceso de grasas.
Sí, ¿todavía lo usan para perder peso?
Cuando un atleta tiene GRAN masa muscular y fuerza, también sigue una dieta para quemar grasa, pero necesita una gran cantidad de proteínas para mantener la masa muscular. Los atletas deben comer de 2 a 2,5 gramos y, a veces, 3 gramos. proteína por kilogramo de peso corporal por día. Así que los suplementos de proteínas solo te ayudan a retomar el rumbo.

Si tiene grandes reservas de grasa y quiere perder peso, no necesita atiborrarse de grandes cantidades de proteínas.
Su dieta debe ser muy moderada y habrá suficientes proteínas y 1 gramo por kilogramo de peso corporal por día.
Por lo tanto, no es necesario tomar suplementos de proteína deportiva concentrados adicionalmente.
Su dieta es natural productos de proteína dietética, además de algunas verduras, hierbas y frutas. Excelentes batidos de proteínas se obtienen del requesón, puedes hacer batidos de kéfir bajo en grasa o leche con frutas.
Ver «Recetas para bajar de peso»

Batidos de proteínas para adelgazar: ¿es una buena opción o estamos tirando el dinero?

Use productos naturales y frescos, esté más cerca de la naturaleza, entonces no solo perderá peso, sino que también mejorará la salud y garantizará una función intestinal adecuada.
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