Cómo agrandar los senos y mejorar la forma de los senos

¡Este artículo es para niñas! Para los hombres hay otro artículo: «Cómo desarrollar los músculos pectorales» .
Entonces, niñas: bienvenidos a su página personal

Primero, debe comprender exactamente a qué nos enfrentamos.
Los senos de las mujeres están formados por las glándulas mamarias, algo de tejido adiposo y piel.
Se asienta sobre los músculos pectorales mayores.
A continuación, debe comprender qué es «pecho» y hay «músculos pectorales», y estos son objetos diferentes

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¿Es posible bombear el pecho con ejercicios?
El pecho en sí no se puede bombear, ya que NO es un músculo, SINO se encuentra en la parte superior de los músculos pectorales.
Entonces, si desarrolla los músculos sobre los cuales se encuentra el cofre, puede levantar el cofre y agrandarlo visualmente.

Cinco consejos para ayudarla a agrandar sus senos y mejorar su forma:

1. EL DEPORTE ES NECESARIO, ¡Y ESTO ES UN HECHO!
No puede bombear los músculos pectorales de modo que el pecho se agrande varios tamaños, pero es muy posible agrandar y levantar un poco el pecho.
Y lo más importante, al hacer deporte, ¡puedes mejorar la forma de los senos! ¿Cómo?
¡La forma de la mama depende del estado de las glándulas mamarias y del estado de la piel!
Los ejercicios deportivos mejoran la circulación sanguínea, lo que significa que mejoran el estado de todos los órganos, mejoran la forma de los músculos y mejorar la elasticidad de la piel.

Por eso, es imperativo practicar deporte, el entrenamiento general y los ejercicios para los músculos pectorales ayudan a mejorar la forma del pecho y tu figura en general.
Tu salud, tu juventud y el estado de tu piel dependen directamente de circulación sanguínea.
La mejor manera de mejorar la circulación sanguínea: ¡ejercicios deportivos!

2. TRATAMIENTOS CON AGUA
El templado entrena los vasos sanguíneos, mejora el estado de la piel y hace que la piel sea más elástica.
Se sabe que el templado ayuda a mantener y mejorar la forma de los senos, ¡además de mejorar la sensibilidad!
Cómo hacerlo correctamente, consulte el artículo «Endurecimiento» .
La natación también tiene un efecto positivo en la forma de los senos. Además de que la natación fortalece muchos músculos, también es un gran masaje de agua.
Si es posible, vaya a la piscina, al menos una vez a la semana, y en el mar, además de tomar el sol, no olvide nada bien.

3. EJERCICIOS CORRECTOS PARA NIÑAS PARA LOS MÚSCULOS DE LOS PECHOS
Muy a menudo, en los programas de mujeres para los músculos pectorales se incluyen prensas con barra y mancuernas en un banco inclinado (la cabeza del banco está levantada); creo que esto está mal.

Observa la estructura y ubicación de los músculos pectorales mayores

pectoral mayor

Como puede ver, este es un músculo grande que cubre la parte frontal del pecho.
El pecho femenino se encuentra en la parte superior de la parte media e inferior de los músculos pectorales mayores.

Al realizar prensas inclinadas, el énfasis de la carga se transfiere a la parte superior de los músculos pectorales (marcados en azul en la figura).
La parte superior se ubica bastante alta y se ubica por encima del pecho en las mujeres …
¿Por qué balancear los músculos que sobresalen por encima del pecho?
Necesita aumentar las secciones inferior y media de los músculos pectorales mayores, luego levanta el pecho, que se encuentra justo encima de esta área.

Los mejores ejercicios para que las mujeres desarrollen los músculos pectorales:

  • Press de banca
  • Acostado con mancuernas tumbado
  • Prensa de pecho
  • Reducir los brazos delante del pecho en el simulador
  • Flexiones de brazos anchos

Para obtener una descripción de la técnica de ejercicio, consulte Ejercicios

También me gustaría hablar sobre «press de banca» .
Este es ciertamente un ejercicio muy efectivo para desarrollar los músculos pectorales, pero también involucra fuertemente los músculos deltoides (hombros) y tríceps.
Por lo tanto, si usar o no el press de banca debe decidirse individualmente.

4. SPORTS BRA
Cuando practique deportes, use sostenes deportivos de apoyo especiales.
Por qué lo necesita: durante el ejercicio activo, el sostén deportivo mantiene la forma de los senos para no crear un estrés innecesario y no Estirar la piel y los tejidos conectivos.

5. SEGUIR POSTURA
Recuerda que si te encorvas, si tienes mala postura, tu pecho se ve mucho peor, sin mencionar tu físico en general …
El fitness y las actividades deportivas fortalecen los músculos de todo el cuerpo y postura, se verá más delgado y tendrá un paso más ligero.
Mejore su postura para que su espalda esté recta y no encorvada – enderece los hombros y su pecho se verá mucho mejor.
Si tiene una postura encorvada, haga ejercicios especiales para mejorar la postura .
Puede realizar todos los ejercicios complejos o individuales.
Varios ejercicios de espalda en simuladores también mejoran la postura, por ejemplo:

Al final, examinemos una pregunta más …
¿La mama disminuye con la pérdida de peso?
Como dije, la mama contiene una cierta cantidad de tejido adiposo .
Entonces, con una fuerte pérdida de peso, la mama puede disminuir levemente, porque las reservas de grasa del cuerpo se reducen en todo el cuerpo.
La mayoría de las grasas desaparecerán de aquellos lugares donde sus reservas son mayores: desde los muslos, del abdomen, pero también se gastan grasas de otros lugares.
Probablemente, «Bajar de peso» ahora dan miedo …
Pero ahora les pido que presten atención a otro hecho.
Piense en lo que será más atractivo:
Cuerpo esbelto con líneas gráciles, con músculos tonificados y piel elástica hermosa, incluso si los senos son un poco más pequeños …
O un cuerpo con exceso de grasa en el abdomen y los muslos, pero los senos serán un poco más pequeños. más grande …?
Estoy seguro de que no solo yo, sino también muchos otros hombres lo confirmarán: si tienes una piel elástica buena y saludable y un cuerpo delgado, móvil y tonificado, incluso los senos pequeños se ven muy atractivos. .y el tamaño no siempre importa ¡también hay calidad!

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A pesar de que al principio del artículo está escrito «solo para mujeres», estoy seguro de que muchos hombres también han leído el artículo de
Caballeros oficiales … quiero recordarles algo también …
¿Quieres estar cerca de ti, era una hermosa y delgada atleta? Así que las chicas también se alegran de ver a un hombre fuerte y fuerte junto a ellas, con la figura de un dios griego
¡No te olvides de hacer deporte!